Suplimente naturale pentru imunitate
Suplimente naturale pentru
Există mai multe suplimente naturale care pot fi folosite pentru a vă stimula imunitatea. Acestea includ vitamine, ierburi și minerale care vă pot ajuta sistemul imunitar în mai multe moduri. Acestea includ creșterea producției de celule albe din sânge, creșterea funcției imunitare și combaterea bolilor.
suplimente naturale pentru imunitate
Vitamina C – Această vitamină este cunoscută pentru capacitatea sa de a stimula producția de celule albe din sânge, care sunt prima linie de apărare a organismului împotriva invadatorilor străini, cum ar fi bacteriile și virușii. Este, de asemenea, un antioxidant puternic care vă protejează corpul de daunele radicalilor liberi.
Echinacea – Această plantă a fost folosită de culturi din întreaga lume de secole pentru a lupta împotriva paraziților, bolilor și virușilor. Este, de asemenea, o sursă puternică de extract de echinaceea, care poate ajuta la întărirea sistemului imunitar.
Suplimente naturale pentru imunitate
Adaptogeni – Acestea sunt plante speciale care vă pot ajuta la echilibrarea sistemului imunitar, la reducerea stresului și la îmbunătățirea somnului. Sunt, de asemenea, o sursă bună de compuși antiinflamatori, care vă pot ajuta organismul să răspundă rapid la o infecție virală.
Ceai verde – Această băutură este cunoscută a fi bogată în vitamina C, care poate ajuta la creșterea răspunsului imunitar într-un mod mai eficient. De asemenea, conține mulți alți nutrienți care vă pot ajuta organismul în prevenirea celor mai periculoase forme de amenințări pentru sănătate.
Zinc – Acest mineral poate ajuta, de asemenea, la stimularea răspunsului imunitar. Se găsește în cantități mari în fructe de mare, legume și fructe. Este un antioxidant puternic care poate crește producția de celule imunitare.
Zahăr – Cantitățile excesive de zahăr pot suprima activitatea celulelor tale imunitare. De fapt, un studiu recent a constatat că consumul a 24 de uncii de sifon zaharat a redus activitatea celulelor albe din sânge cu 50 la sută.
Consumul mult de zahăr poate contribui, de asemenea, la creșterea în greutate, ceea ce vă poate împiedica sistemul imunitar. Este important să mănânci multe legume și alimente integrale care au un conținut natural scăzut de zahăr pentru a-ți menține sistemul imunitar puternic.
Aceste suplimente vă vor ajuta să vă întăriți sistemul imunitar atunci când este necesar, dar nu vor înlocui dieta sănătoasă și obiceiurile de stil de viață care pot promova și o funcție imunitară puternică. De exemplu, reducerea aportului de grăsimi saturate, grăsimi trans și sodiu poate ajuta la scăderea riscului de a contracta infecții cronice.
Vitamina E – Această vitamină este un antioxidant excelent care ajută la combaterea virușilor și ciupercilor. Este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, care pot ajuta la ameliorarea simptomelor răcelii și gripei comune. Este o idee bună să consumați această vitamină în mod regulat pentru a vă asigura că primiți doza zilnică recomandată.
Q-Ion – Acest supliment include zinc și bromelaină, care sunt binecunoscute pentru puterea lor de stimulare a sistemului imunitar. Este un supliment popular pentru imunitate pe bază de vitamine care poate fi cumpărat de pe piață la un preț accesibil.
A avea un sistem imunitar puternic poate fi esențial pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să mențineți un sistem imunitar sănătos. Este esențial să mănânci o varietate de alimente hrănitoare și să eviți consumul excesiv de alcool, tutun și junk food pentru a te asigura că rămâneți sănătos.